Masalah tidur atau insomnia sering kali dialami oleh banyak orang, termasuk anak muda. Beberapa waktu yang lalu, influencer Tasya Farasya mengungkapkan bahwa dia mengidap insomnia akut dan perlu menjalani terapi tidur. Insomnia dapat berdampak pada kualitas tidur seseorang dan pada akhirnya dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Kebutuhan tidur yang cukup penting bagi kesehatan, kisaran waktu tidur yang disarankan untuk orang dewasa adalah antara 7 hingga 9 jam setiap malam.
Ketika seseorang sedang dalam fase pemulihan dari sakit, stres, atau kurang tidur, kebutuhan tidur dapat meningkat. Salah satu cara pertama yang dapat dilakukan untuk mengatasi insomnia adalah dengan mengatur pola tidur. Ada beberapa metode yang dapat membantu memperbaiki pola tidur untuk mengatasi masalah insomnia. Berdasarkan artikel dari Psychology Today, berikut adalah 5 tips yang dapat membantu mengatasi insomnia dan menghindari gangguan tidur.
Tip pertama adalah dengan membatasi waktu yang dihabiskan di tempat tidur, terutama saat siang hari. Salah satu metode pengobatan insomnia mungkin akan meminta Anda untuk membatasi waktu yang dihabiskan di tempat tidur agar sejalan dengan jumlah jam tidur yang sebenarnya. Sumber: Lifestyle Sindonews.
