Melakukan olahraga di rumah tidaklah mudah, terutama bagi mereka yang baru memulainya. Namun, dengan jadwal workout yang tepat, kita dapat membangun kebiasaan sehat tanpa harus pergi ke gym. Artikel ini akan membantu menyusun jadwal workout di rumah selama seminggu, lengkap dengan gerakan dan waktu yang disarankan, cocok bagi yang bekerja di rumah atau memiliki keterbatasan waktu untuk pergi ke gym.
Sebelum masuk ke jadwal workout, penting untuk memahami manfaat dari olahraga secara rutin. Selain meningkatkan kesehatan fisik dengan melancarkan sirkulasi darah dan fungsi jantung, olahraga juga dapat meningkatkan kesehatan mental dengan mengurangi stres, kecemasan, serta depresi. Endorfin yang dilepaskan selama olahraga membantu meningkatkan mood dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Jadwal workout di rumah untuk pemula ini dirancang agar setiap hari memiliki fokus latihan yang berbeda untuk melatih semua kelompok otot dengan baik. Mulai dari latihan kardio pada hari Senin, latihan kekuatan tubuh bagian atas pada Selasa, hingga istirahat dan peregangan pada hari Rabu.
Dengan mengikuti jadwal workout yang telah disusun dengan baik, kita dapat terus membangun kebiasaan sehat tanpa harus meninggalkan kenyamanan rumah. Berolahraga di rumah juga memberikan fleksibilitas yang lebih besar dalam menjadwalkan sesi olahraga, sehingga tidak perlu terkendala oleh jadwal yang padat.
