Vitamin adalah nutrisi penting untuk kesehatan manusia karena memiliki berbagai fungsi yang sangat penting bagi tubuh. Ada 10 vitamin esensial yang dibutuhkan tubuh, yaitu vitamin A, B, C, D, E, dan K. Vitamin membantu tubuh melawan infeksi, mendukung pembekuan darah, serta memberikan manfaat lainnya. Sebagian besar kebutuhan vitamin sebaiknya dipenuhi dari makanan karena makanan juga mengandung serat dan zat gizi lainnya yang diperlukan tubuh. Namun, dalam beberapa kasus, dokter mungkin merekomendasikan penggunaan suplemen vitamin. Saat memilih suplemen, penting untuk memastikan bahwa suplemen tersebut mengandung vitamin yang dibutuhkan tanpa bahan tambahan yang tidak perlu.
Dalam artikel ini, kita akan merincikan 10 macam vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh dan sumber makanannya. Vitamin A, misalnya, penting untuk kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh. Sementara itu, vitamin B1 (tiamin) berperan dalam metabolisme energi dan sumber makanannya adalah ikan dan biji-bijian utuh. Vitamin-vitamin lainnya, seperti B2 (riboflavin), B3 (niacin), B6, B12, C, D, E, dan K juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Penting untuk diketahui bahwa kelebihan vitamin atau mineral tertentu dapat berbahaya bagi tubuh, oleh karena itu penting memperhatikan dosis yang dianjurkan. Memperoleh vitamin dari makanan alami lebih dianjurkan dibandingkan dengan mengonsumsi suplemen, kecuali dalam kasus yang dianjurkan oleh dokter. Dengan memperhatikan asupan vitamin yang cukup dan seimbang, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah risiko penyakit. Jadi, pastikan untuk memperhatikan asupan vitamin yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh dengan baik.
