Teknik Sederhana untuk Mengatasi Perut Begah
Perut begah memang bisa membuat kita merasa tidak nyaman. Namun, jangan khawatir! Ada tips sederhana yang bisa membantu mengatasi perut begah tersebut. Dokter dan influencer, dr. Cecep Hermawan, membagikan salah satu tips yang bisa dilakukan untuk meredakan begah di perut.
Teknik Gravitasi dan Pernapasan Perut
Menurut dr. Cecep, cara ini lebih efektif daripada hanya menekan atau menepuk-nepuk perut. Teknik yang dinamai Teknik Gravitasi dan Pernapasan Perut ini bisa dilakukan dengan mudah. Caranya adalah dengan merebahkan badan ke sisi kiri dan menarik lutut sebelah kanan hingga bisa dipeluk. Setelah itu, tarik nafas selama empat detik dan buang lewat mulut selama enam detik.
“Rebahan miring ke sisi kiri, tarik & peluk lutut kanan, tarik nafas empat detik (perut ngembung), buang lewat mulut enam detik perut kempes. Lakukan secara rileks selama tiga sampai lima menit,” tulis dr. Cecep di akun Instagramnya.
Jadi, jika kamu sedang mengalami masalah perut begah, cobalah teknik sederhana ini untuk meredakannya. Selain itu, pastikan juga untuk mengatur pola makan dan hindari makanan yang dapat memicu perut begah agar kondisi perut tetap nyaman sepanjang hari.
