Selama bulan puasa, seringkali kita merasakan rasa kantuk yang mengganggu. Rasa kantuk tersebut dapat disebabkan oleh perubahan pola tidur dan makan yang terjadi selama puasa, membuat kita merasa kurang produktif. Lebih awal bangun untuk sahur dan lebih banyak beribadah pada malam hari dapat mengganggu durasi dan kualitas tidur kita, yang pada akhirnya menyebabkan rasa kantuk di siang hari.
Kurangnya durasi tidur pada bulan puasa juga dapat membuat tubuh merasa lemas dan lelah selama berpuasa. Jam tidur yang berkurang hingga 40 menit bagi sebagian orang juga berkontribusi terhadap rasa ngantuk yang dirasakan di siang hari. Selama berjam-jam tanpa makanan dan minuman, tubuh kita merasa haus dan lapar, meningkatkan sensasi kantuk dan lemas pada saat berpuasa.
Untuk tetap produktif dan mengurangi rasa kantuk selama puasa, penting untuk tetap memperhatikan kebutuhan cairan tubuh. Minumlah air putih yang cukup saat sahur dan berbuka puasa, serta selama malam hari. Pola minum air yang disarankan adalah 2-4-2, yaitu dua gelas air saat berbuka, empat gelas air pada malam hari, dan dua gelas air saat sahur. Dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi, kita dapat mengurangi risiko dehidrasi dan mengatasi rasa kantuk selama berpuasa.
