Bermain ponsel sebelum tidur ternyata dapat memberikan dampak serius terhadap kualitas tidur dan kesehatan tubuh. Paparan cahaya biru dari layar ponsel dapat menghambat produksi hormon melatonin yang berperan dalam mengatur siklus tidur. Sehingga, tubuh menjadi sulit untuk beristirahat secara optimal, yang dapat mempengaruhi kondisi fisik dan keseimbangan mental. Dampak buruk dari kebiasaan ini antara lain menurunkan kualitas tidur dengan mengganggu produksi hormon melatonin, mengakibatkan ketegangan pada mata, serta menyebabkan tidur terputus-putus dan tidak nyenyak. Tidak hanya itu, terlalu sering bermain ponsel sebelum tidur juga dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan mental dan fisik, serta membuat tubuh terasa lelah saat bangun tidur. Oleh karena itu, penting untuk mengurangi kebiasaan ini guna menjaga kualitas tidur dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Ketahui Dampak Buruk Bermain Ponsel Sebelum Tidur
