Manfaat Berolahraga untuk Mengurangi Kadar Gula Darah
Selain mengurangi asupan manis, salah satu cara untuk mengurangi risiko kadar gula berlebih dalam tubuh adalah dengan berolahraga. Menurut ahli nutrisi dari kanal YouTube Yava Bali, berolahraga, terutama angkat beban, dapat membantu tubuh menyerap glukosa dengan baik. Saat kita bergerak atau mengangkat beban, massa otot meningkat dan mampu menyerap glukosa yang ada dalam tubuh, yang jika tidak terserap dengan baik akan menjadi massa lemak.
Olahraga juga membantu tubuh menjadi lebih sensitif terhadap hormon insulin, sehingga gula darah dapat digunakan secara efektif. Hal ini menjadikan olahraga sebagai pilihan yang sangat dianjurkan bagi orang yang gemar mengonsumsi makanan atau minuman manis untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah risiko diabetes.
Selain itu, melalui olahraga, massa otot meningkat dan massa lemak menurun, yang baik untuk menjaga kestabilan gula darah. Setiap orang memiliki bentuk dan proporsi tubuh yang berbeda, oleh karena itu penting untuk memeriksa komposisi tubuh, termasuk massa otot dan massa lemak, guna memilih jenis olahraga yang sesuai dan baik untuk tubuh kita. Dengan demikian, olahraga bukan hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga menjadi bagian penting dalam menjaga kadar gula darah yang sehat.
