Air kelapa merupakan minuman yang sehat dan mengandung berbagai zat gizi penting. Dalam 100 gram air kelapa muda segar, terdapat energi sebesar 17 kkal, protein 0,2 gram, lemak 0,1 gram, karbohidrat 3,8 gram, serta air sebanyak 95,5 gram. Selain itu, air kelapa juga mengandung vitamin C, kalium, kalsium, fosfor, natrium, zat besi, seng, dan tembaga. Manfaat dari air kelapa antara lain dapat membantu detoksifikasi tubuh, menurunkan tekanan darah, serta meningkatkan hidrasi tubuh. Dengan kandungan air yang mencapai 95,5 persen, air kelapa sangat baik untuk menjaga hidrasi tubuh, terutama pada kondisi dehidrasi seperti diare dan muntah. Dengan begitu, minum air kelapa secara teratur dapat menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Waktu yang Ideal Minum Air Kelapa Menurut Ahli Gizi IPB
