Menjalankan ibadah haji bukan hanya soal kesiapan spiritual, tetapi juga fisik. Di tengah cuaca panas dan aktivitas padat, menjaga pola makan yang sehat penting dilakukan oleh jemaah haji. Ibadah haji adalah perjalanan suci yang menuntut ketangguhan lahir dan batin. Agar setiap langkah ibadah berjalan lancar, menjaga asupan nutrisi harian tak kalah penting dari kesiapan rohani.
Dalam menyusun pola makan sehat, jemaah haji dapat mengikuti beberapa tips yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. Pertama, pastikan konsumsi makanan bergizi seimbang, dengan mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Selain itu, perbanyak asupan buah dan sayur yang kaya serat, vitamin, dan antioksidan untuk menjaga daya tahan tubuh.
Cuaca panas di Arab Saudi membuat tubuh rentan mengalami dehidrasi, oleh karena itu penting untuk minum minimal 2–3 liter air per hari. Selain itu, batasi konsumsi makanan berminyak dan pilih metode masak yang lebih sehat. Makan dalam porsi kecil namun sering dapat membantu menjaga energi dan kesehatan pencernaan.
Selalu bawa camilan sehat seperti kacang-kacangan, buah kering, atau granola bar saat beribadah untuk menjaga energi di antara waktu makan utama. Selain itu, jaga waktu makan agar teratur dan menghindari rasa lelah berlebihan selama ibadah. Dengan mengikuti tips makan sehat tersebut, diharapkan jemaah haji dapat menjalani ibadah dengan baik dan sehat.
