Gaya hidup memiliki peran yang signifikan dalam menentukan umur panjang dan kesehatan seseorang saat memasuki usia senja. Ada beberapa kebiasaan yang dapat mendukung harapan hidup yang lebih panjang. Pertama, rutin bergerak dan aktif secara fisik sangat penting. Aktivitas fisik ringan hingga sedang, seperti berjalan cepat selama 75 menit per minggu, dapat meningkatkan harapan hidup hingga dua tahun lebih lama. Sebaliknya, kebiasaan duduk terlalu lama tanpa aktivitas dapat meningkatkan risiko penyakit kronis dan kematian dini. Karena itu, penting untuk mulai aktif bergerak setiap hari, meskipun dalam durasi singkat.
Kedua, perbanyak konsumsi sayur dan makanan sehat dalam pola makan sehari-hari. Memakan banyak sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh telah terbukti mendukung kesehatan jangka panjang. Adopsi pola makan yang sehat dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh. Dengan menjaga gaya hidup sehat, seseorang dapat memperpanjang umur dan meningkatkan kualitas hidupnya di usia senja. Melalui langkah-langkah sederhana seperti ini, kita dapat menciptakan masa depan yang lebih sehat dan lebih panjang.
